卡友們由于沒(méi)日沒(méi)夜的工作，吃飯也不能很準(zhǔn)時(shí)，飽一頓饑一頓，很容易破壞胃的正常分泌，加上自身職業(yè)的原因，難免會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的久坐駕駛，得不到很好的休息。于是很多卡車司機(jī)就犯下職業(yè)病，但是職業(yè)病自己就可以治，各位卡友知道嗎?

　　腰酸背痛、調(diào)整座位

　　長(zhǎng)時(shí)間保持一種開車姿勢(shì)是很不正確的，會(huì)讓脊椎在不知不覺(jué)中變形、彎曲，甚至加速老化，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致血脈不通，這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的駕駛姿勢(shì)，把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度。當(dāng)然，卡友們要根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。

　　做操、緩解疲勞

　　卡友們可以在空閑的時(shí)間活動(dòng)一下身體，比如等紅綠燈的時(shí)候，堵車的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆潘?、緩解身體疲勞。

　　倒走、減輕疼痛

　　走的時(shí)候腰部要放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，手臂自然擺動(dòng)，同時(shí)盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步，每天走2到3次。選擇寬闊的場(chǎng)地進(jìn)行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　胃 病、飲食不規(guī)律

　　大多數(shù)司機(jī)為了趕時(shí)間，吃飯沒(méi)有規(guī)律，這樣就對(duì)胃造成了損害，建議各位司機(jī)朋友盡量按時(shí)吃飯，吃晚飯后小歇一下再趕路，這樣能減輕胃的負(fù)擔(dān)，有利于身體健康。如果實(shí)在不能按時(shí)就餐，應(yīng)該先喝點(diǎn)溫水，吃點(diǎn)面包、粥等食物來(lái)“墊墊”。腰痛的老司機(jī)們要多吃維生素和纖維素，平常適當(dāng)喝些牛奶，多新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充身體所需。

　　中保統(tǒng)籌小編提醒各位卡友職業(yè)病并不可怕，卡友們還可以在自己平時(shí)鍛煉的同時(shí)，結(jié)合接受藥物的治療，改掉壞的習(xí)慣，注意飲食，堅(jiān)持鍛煉。